近視的主要原因是長期近距離用眼，由於睫狀肌持續收縮眼軸拉長，長期下來因而形成近視，所以首要之務就是減少近距離用眼的時間。如讀者所述，閱讀時保持適當距離很重要，至於距離多遠，並沒有絕對標準，而且因人而異。尤其要留意小朋友的手臂長度和大人不同，所以不宜以成人的標準來規範，如果距離遠到看不清楚也不適合。
另外，時間和空間也是影響視力保健的重要因素，一般建議用眼30分鐘就要休息5分鐘，眼睛放鬆時凝視遠方、看溫和的色彩如綠色，讓睫狀肌可以放鬆。增加戶外活動目的，即在避免眼睛盯著東西看。
值得一提的是，許多家長拚命讓孩子吃魚油，但吃魚油增加DHA，其實跟預防近視沒有關係，目前被證實的多是魚油的DHA或omage-3對減緩成人乾眼症有幫助，何況現在的小朋友營養充足，不需要特別補充魚油。
用深色筆寫字，是為了增加對比性，顏色對比強，眼睛比較不吃力，當然可減少眼睛肌肉負擔。
「眼睛體操」的主要目的，是透過眼球轉動，不必在於眼球順時針或逆時針轉動，而是透過定期眼球體操，減少近距離用眼時間，也讓眼睛放鬆。
諮詢╱三軍總醫院眼科部視力保健科主任戴明正
文章出處：BabyHome
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